夏季健身注意事项

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2011-06-21 09:43:00 来源: 神州加盟网 有1076人参与
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夏季是有助于调节体脂健身的好季节。一直待在空调房里工作,对身体很不好,心情也烦躁。出门运动运动,健健身,享受大汗淋漓的感觉,真是很不错的享受。

但由于天气炎热等原因,夏季健身仍有一些注意事项。对于喜好健身的人来说,夏季健身要注意几个方面的问题,才能趋益避害。

适量饮水

夏季人体水分蒸发较多,饮水对参与健身的人来说尤为重要。如果外出健身,很好自己带水,不断地少量饮水,不要等到再去饮水,切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1000毫升时,就会身体调节机制,造成水利尿,反而造成水分的流失。

晨练应当尽量推迟

夏季很多人习惯早起参加体育锻炼,这是一个误区。其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气。另外,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,流动不畅,加上天热,身体内的水分蒸发较多,晨练过早,容易导致心血管病痛。

避免阳光直射

夏季的大部分地方,上午11时到下午4时是阳光很强的时候,对人的皮肤有直接伤害。建议,在健身过程中应尽量避免在阳光很强的时候在室外健身,可以戴上太阳镜、太阳帽,也可以使用一些护肤产品,保护眼睛和皮肤。

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