夏天健身后不可猛喝水

不少人喜欢在夏季有助于调节体脂健身，消耗量大，结果也好。但提醒，夏季健身要注意方式，健身后不要过量饮水。

四五四医院中医科主任张丽玲介绍，夏天气温高，大量运动会使身体内的水分流失较快。因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，很好是淡盐水。

“不过，运动过后，不能立即猛喝水。”张丽玲说，运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担，使人体更加疲劳。而且，大量饮水会导致出汗更多，带走过多盐分，容易引发痉挛、抽筋。“建议健身后采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口，休息一会儿再喝。”

此外，健身后也不要马上洗冷水澡或开空调。因为此时全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会打乱体内器官正常功能，容易感冒。