在趣味中有助于调节体脂有助于调节体脂的4类运动

更多
2011-06-17 11:39:00 来源: 神州加盟网 有1842人参与
  • 经营范围:运动
  • 门店数量:579家
  • 单店投资额:20~50
企业已备案
企业已认证
成交领红包

很多爱美女士想要做运动有助于调节体脂,但是却抱怨有助于调节体脂运动很单调乏味,不久便失去兴趣。其实有助于调节体脂运动也可以充满趣味,厌倦枯燥有助于调节体脂运动的你,不妨试试以下这些风靡全球的另类有助于调节体脂运动。

一、倒立运动

有助于调节体脂宣言:每天有意识地做短时间的倒立,这会快速地增加脑部血流量,使身体疲劳得以缓解和解决,而且有利于腿部脂肪的转移,防范和纠正腿部松弛的肌肉。

解析:倒立时引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和解决,对某些部位肌肉的松弛有不错的结果。这项运动适合在每天晚饭后3小时,睡前1小时进行。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等,随着身体的适应程度,逐渐加长倒立时间,但较长不宜超过半小时。初做时,会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀,但反复练习之后,发胀感就会消失,取而代之的是一种清爽感。

二、呼吸运动

有助于调节体脂宣言:这是近日本正在流行的一种非常简单的呼吸有助于调节体脂法。这种有助于调节体脂法可以地抑制食欲,并把多余的脂肪与水分排出体外,进而达到有助于调节体脂的目的。

解析:呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动,使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧,因而对腹部有多余脂肪的人有一定有助于调节体脂作用。

推荐运动:呼吸操

1、双脚分立与肩同宽,嘴巴微闭,舌抵上腭。上半身伸直,双膝稍微弯曲。双手掌心相对,如抱一个皮球,放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”,静立1分钟―2分钟。

2、双手重叠(女性左手在内,右手在外,男性相反),放在腹部下面。一边用鼻孔吸气,一边膨胀胸部,内收腹部,使腰臀部向后方突出。

3、双手轻轻地按压腹部,同时屏住呼吸两秒钟。

4、双手松开,一边呼气,一边鼓起腹部,同时腰部前挺。

三、倒行运动

有助于调节体脂宣言:倒行可以让腰部肌肉有节律地紧张和松弛,能瘦腰减脂;可锻炼小脑的平衡能力,增加身体的灵活度与协调性;同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉。

解析:倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动,它人体的向后倒行,使人体的五脏、肌肉、关节和神经都能得到运动,使身体各部位都能收到一定的运动作用,是一种不错的有助于调节体脂运动。在倒行运动中,以向后跑步的有助于调节体脂作用优佳。据测试,在用同样速度跑步时,向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量。

四、赤脚有助于调节体脂

有助于调节体脂宣言:人们穿着鞋子时,与大地隔离,破坏了人体电能的平衡。为了身体的电能平衡,不妨脚部接触地面来解决多余的电能。这种“土地接触”也是一种降低衰老速度的方法。

解析:人体的经脉均起始于脚部,人体各个器官脏腑与脚部有着密切联系,都有各自的“投射区”。常用赤脚走路可以释放身体的静电,还可以帮助你按摩脚心,使脚部循环畅通,使身体更加苗条健康。

推荐运动:赤脚踩石法

选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方。赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。每天踏石1次—2次,每次15分钟-20分钟。

更多
标签:
  • 1309 关注减肥瘦身
  • 5431 咨询减肥瘦身

注册会员-关注品牌-线下推荐-深层交流-确定成交 找项目就是这么高效

注  册
猜你喜欢
  
  • 同仁堂百年甄呈推拿院
  • 仟佰爱国际美容创业微商
  • 静轻松养生馆
微信客服
微信扫一扫
在线咨询
回到顶部